Me dá um tempo TPM !!!

Intestino preso, inchaço, dor de cabeça. Todo mês você deve se perguntar o que fez para merecer tanto castigo. Bom, talvez seja melhor começar a pensar no que você não fez. Responda rápido: como anda sua ingestão de fibras, frutas e água? E quanto sal você anda colocando no prato?

Fazer essa auto-avaliação é importantíssimo porque quase tudo o que a gente come tem poder sobre a TPM – ou melhora ou piora os sintomas. A prisão de ventre, por exemplo. Esse desconforto tende a aparecer pouco antes da menstruação porque a gangorra de hormônios e neurotransmissores afeta o trato intestinal e o trabalho dos músculos responsáveis pelos movimentos peristálticos.

Portanto, é preciso dar uma força para o intestino trabalhar melhor e isso se faz aumentando o consumo de alimentos ricos em fibras (frutas com casca, legumes, verduras, cereais e nozes) e bebendo muita água. As fibras também ajudam a neutralizar o estrogênio, o desencadeador dos sintomas físicos da TPM. Isso ocorre porque o hormônio se liga às fibras, e acaba sendo eliminado do organismo junto com elas.

Contra o inchaço nada melhor do que caprichar em alimentos que ajudam o corpo a eliminar líquidos, como os que contêm magnésio. Ele está presente em frutos do mar, grãos integrais, verduras (espinafre, agrião e rúcula) e no queijo de soja (tofu). O magnésio também controla a taxa de estrogênio e estimula a ação da serotonina, responsável por combater o desânimo e o mau humor. Frutas diuréticas (o melão e a melancia, por exemplo) também ajudam bastante.

Sal, apenas com muita moderação, já que o sódio é responsável pela distribuição dos líquidos no organismo. A Sociedade Brasileira de Hipertensão – só para lembrar, o sal também é péssimo pra quem tem pressão alta – dá ótimas dicas: substitua o sal por temperos naturais (alho, salsinha, cebola, orégano, hortelã, manjericão, coentro e cominho), passe longe de ketchup, mostarda, molho de soja, caldos concentrados e sopas de pacote (cheios de glutamato monossódico), cuidado com as conservas (picles, azeitona, aspargo, patês, palmito), com os salgadinhos e com carnes salgadas como bacalhau, charque, carne-seca e defumados. Ah, saleiro na mesa nesses dias nem pensar!

Uma caixa de “remédio” com oito brigadeiros sortidos é a receita da Maria Brigadeiro para combater a TPM com bom humor e altas doses de chocolate.

A caixa de TPM Alívio Brigadeiro custa R$ 30 e será vendida com exclusividade na Maria Brigadeiro.

Só que temos que tomar cuidado com as calorias do doce pois apenas um brigadeiro pode chegar a ter 150 calorias.

Mas que é muito bom isso não podemos negar né e eu tenho que ser sincera pra vocês em dizer que adorei a idéia,rsrsrs...