Ganhei presentinho!AdOrOooooooooooooo...

Olá,como estão?

eu estou bem,como foi o final de semana de vocês?o meu foi bom graças a Deus,me comportei bem,r.a certinha,exercicios,tudo ok!

Mas é assim mesmo,tem dia que a gente tá bem,tem dia que não e assim vamos levando...o

que não se pode é desistir e isso eu não vou!

Sabado ganhei um presente do maridão,um AB Swing,alguem conhece?é um aparelho de abdominal só que ao invez de fazer as abdominais deitada você faz sentada,adoreiiii...achei bem facil de usar e já estou praticando.

Agora quero uma Bicicleta Ergométrica quem sabe ele vendo que estou usando o AB ele se empolga e me dá né,rsrsrs...

Gente me desculpem por não postar todos os dias,mas sou dona de casa e não posso ficar só no pc,tenho obrigações para fazer,marido,filha,quem é, sabe do que estou faland0,gostaria de postar meu cardápio todos os dias mas infelizmente não dá,mas vocês sabem que nunca deixo de postar,principalmente agora com o Desafio Magra e Feliz!

Saibam um pouco sob meu presentinho...

Especificações - Aparelho Abdominal AB Swing:
Trabalha o abdômen superior, inferior e laterais
Alonga os músculos da coluna
Possui regulagem dos exercícios para usuários de nível principiante, intermediário e avançado
Ajuda a melhorar a postura
Proporciona excelentes resultados para a definição e tonificação do abdômen.

Informações - Aparelho Abdominal AB Swing:
Tenha um abdômen invejável com AB Swing. AB Swing é um aparelho de exercícios que define e tonifica o abdômen superior, inferior e lateral, além de alongar os músculos da coluna. É um aparelho de exercícios bem acabado, de alta qualidade e de alta precisão, projetado para durar por muitos anos de uso normal. AB Swing é um aparelho abdominal leve e fácil de usar.

Ab Swing é um revolucionário aparelho abdominal projetado para ser utilizado em pequenos espaços: em casa, no apartamento, no escritório, no play, no condomínio, no clube, etc. Oferece grande praticidade e conveniência para pessoas que não encontram tempo para realizar os exercícios abdominais na academia, ou até como uma complementação dos exercícios realizados nas mesmas.

Ab Swing é uma sensacional novidade em ginástica em casa para quem deseja um abdômen rígido, seco e em forma e dispõe de pouco tempo para se exercitar.

Ab Swing é prático e cabe em qualquer lugar. É extremamente fácil de guardar: no carro, embaixo da cama e atrás do armário, praticamente não ocupa espaço. Economize tempo e dinheiro usando AB Swing em sua casa.

Aparelhos abdominais são uma ferramenta fundamental para a variação do treinamento

Dentre todas as partes do corpo a que parece mais difícil de manter bem torneada e definida é o abdômen. Ao mesmo tempo que é uma parte que todos desejamos que fique sempre bem retinha e com os músculos à mostra. Para atingir esta sonhada definição abdominal é essencial a prática de exercícios abdominais ao mesmo tempo perder as gorduras acumuladas na barriga. Caso a pessoa tenha gorduras acumuladas na região abdominal mesmo que esteja com os músculos bem torneados, estes vão ficar escondidos sob a camada de gordura.

Para uma variação do treinamento os aparelhos abdominais são uma excelente opção. Os aparelhos têm a função de concentrar os exercícios apenas na região abdominal, proporcionando resultados mais visíveis, eficientes e seguros. Os aparelhos abdominais Sport e Camping são desenvolvidos para que toda o esforço do exercício seja concentrado no abdômen, para não forçar as costas e a coluna.

Quando os músculos são acostumados sempre com os mesmos exercícios corre-se o risco de chegar em fase de estagnação. Nesse momento é importante variar o treinamento para que os seu resultados continuem sempre em progressão e que os ganhos sejam sempre proporcionais à quantidade de tempo e dedicação dispensados aos treinamentos. Por esses motivos que variar o treinamento com um aparelho abdominal é uma excelente forma de elevar o nível de sua performance, bastando apenas disponibilizar alguns minutos diários, aliado a hábitos alimentares saudáveis que em pouco tempo você terá excelentes resultados e deixará os seus músculos abdominais definidos e torneados.

Meus cardápios

10/09/10

Cafe da manhã

1 xicara de chá de hibisco e oliveira(em jejum)

6 biscoitos de água e sal com margarina light

1 copo de suco ades de frutas tropicais

Lanche da manhã

1/2 mamão papaya

Almoço

Salada de alface

3 colheres de arroz

1 bife pequeno

3 colheres de refogado(cenoura,vagem e abobrinha)

1 xicara de chá de hibisco e oliveira

Lanche da tarde

1 porção de gelatina light de uva

1 iorgute light de morango com 1 colher de aveia em flocos

Jantar

1 misto quente

2 fatias de pão de forma,1 fatia de queijo mussarela e 1 fatia de peito de peru)

1 xicara de chá de hibisco e oliveira

Cardápio 11/09/10

Cafe da manhã

1 xicara de chá de hibisco e oliveira

1/2 mamão papaya

1 fatia de pão integral com requeijão light

Almoço

Salada de alface

Salada de repolho

Salada de couve-flor

Salada de Brocolis

Salada de chuchu com cenoura cozidos

2 colheres de arroz

2 ovos cozidos

1 xicara de chá de hibisco e oliveira

Lanche da tarde

1 mexirica

1 iorgute light de morango

Jantar

1 iorgute natural

2 colheres de semente de linhaça

1 xicara de chá de hibisco e oliveira

Cardápio 12/09/10

Cafe da manhã

1 xicara de chá de hibisco e oliveira

1 fatia de pão integral

1/2 mamão papaya

Almoço

Salada de brocolis

Salada de alface

Salada de tomate

2 colheres de arroz

1 hamburger de frango grelhado

1 xicara de chá de hibisco e oliveira

Lanche da tarde

1 iorgute natural

2 colheres de semente de linhaça

2 castanhas picadas

Jantar

3 torradas com requeijão light

1 xicara de leite com café com adoçante

1 xicara de chá de hibisco e oliveira

Exercicios:

Caminhadas e Ab Swing(abdominais) .

Agua:em média 1,6 por dia.

Vou tirar uma foto do meu Ab para mostrar para vocês,essa ai peguei na net...tenham todos uma ótima semana!